每個女生都希望自己是吃不胖的體質，而且在飲食上也會保持適量，以維持好身材。
但是，很多人都有個疑問：明明沒有暴飲暴食，隨著年紀增長，卻感到多餘的脂肪默默上身；以前若不小心多吃一點，也會很快瘦下來回復原狀，現在卻有回不去的感覺，尤其是當穿上合身的牛仔褲、顯瘦褲、無袖上衣、套裝等，可以明顯感受到這個差異。
讓我們來看看下圖：隨著年齡漸增，即使體重維持不變，但肌肉在減少、脂肪在增加。
女生因為荷爾蒙的關係，約30歲開始，每年的肌肉量約減1%，都沒理它的話， 到45歲，就會減掉15%；到70歲，就會減掉40%，是不是很驚人呢！
肌肉量不足，基礎代謝就會下降，使得脂肪默默上身，呈現在外的，當然就是中年發福、鬆垮感與日俱增、甚至因為肌肉無力支撐身體而有駝背的現象，同時也會感到肌耐力不足容易累、易罹患因肥胖引起的慢性病等。
所以，「肌肉量減少」不是小事，我們應該要用心關注，幸好我們可以透過規律的「肌肉訓練」來控制肌肉「止跌」，提高基礎代謝率，燃燒脂肪，讓「身體年齡」比「實際年齡」更年輕。
希望養成「不易變胖的體質」不是夢，但是，除了飲食維持均衡之外，現在就開始讓
自己成為規律運動的「好動女孩」！
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瘦兩公斤比瘦11公斤好
專貼從蘋果日報
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