台灣面臨高齡化社會的現象，越來越多👵銀髮族注重運動健康養生，銀髮族一般運動大多數為慢跑、走路、舞蹈、游泳等有氧運動居多，🏋♀鮮少人參與重量訓練運動💪。
尤以女性停經後，由於體內荷爾蒙分泌減少或停止，造成脂肪氧化能力降低，使得身體組成逐漸改變，常見的變化包括脂肪量增加、肌肉量減少及肌肉功能的衰退，其中肌肉量減少將造成身體適能衰退、加速骨質疏鬆與跌倒機率，而停經後女性肌力衰退特別是下肢易造成跌倒傷害， 影響執行日常獨立生活之能力， 造成生活不便與降低生活品質；對老年人而言，規律運動是減緩老化所導致功能性退化之有效方法🤔。
☝針對患有慢性疾病如心血管疾病、骨質疏鬆、退化性關節炎等會影響行動之族群於進行運動訓練前需透過嚴謹的事前評估，以及訓練過程中需採用漸進原則🚶♀，隨時注意運動的適應情形，肌肉骨骼相關疾病者更需注意以不造成疼痛與關節壓力的阻力運動為主，期望在不傷害關節的情況下達到運動所帶來之正面效益。🎈而油壓阻力運動訓練(維持12週以上)可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力與敏捷性／動態平衡，且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益，對於促進健康以及功能性體適能有改善與維持的正面效果，因此相當適合該族群以此訓練方式提高體適能🌷。
尤以女性停經後，由於體內荷爾蒙分泌減少或停止，造成脂肪氧化能力降低，使得身體組成逐漸改變，常見的變化包括脂肪量增加、肌肉量減少及肌肉功能的衰退，其中肌肉量減少將造成身體適能衰退、加速骨質疏鬆與跌倒機率，而停經後女性肌力衰退特別是下肢易造成跌倒傷害， 影響執行日常獨立生活之能力， 造成生活不便與降低生活品質；對老年人而言，規律運動是減緩老化所導致功能性退化之有效方法🤔。
☝針對患有慢性疾病如心血管疾病、骨質疏鬆、退化性關節炎等會影響行動之族群於進行運動訓練前需透過嚴謹的事前評估，以及訓練過程中需採用漸進原則🚶♀，隨時注意運動的適應情形，肌肉骨骼相關疾病者更需注意以不造成疼痛與關節壓力的阻力運動為主，期望在不傷害關節的情況下達到運動所帶來之正面效益。🎈而油壓阻力運動訓練(維持12週以上)可有助於改善停經後老年婦女之下肢肌耐力與敏捷性／動態平衡，且經停止訓練後一個月仍能維持其訓練效益，對於促進健康以及功能性體適能有改善與維持的正面效果，因此相當適合該族群以此訓練方式提高體適能🌷。
